היי רק עצה קטנה ממני אל תקנו גיינרים בחיים דבר ראשון המחיר מטורף דבר שני כמויות הסוכר והחומרים שמוסיפים לשם פשוט לא בריאים
אם תרצה לעלות במשקל פשוט מאד תקפיד על מאזן קלורי חיובי וזה תעשה גם באמצעות גיינר בייתי שהולך ככה
שיבולת שועל
אבקת חלבון
חמאת בוטנים
חלב/מים לפי איך שאתה אוהב
זרוק אגוזים בננה פירות כמו אוכמניות או דובדבנים
תשחק עם זה בכיף מגיע ל1000 קלוריות עם חומרים טובים
לא ניתן לשלוח הודעות בפורום זה לא ניתן להגיב להודעות בפורום זה לא ניתן לערוך את הודעותיך בפורום זה לא ניתן למחוק את הודעותיך בפורום זה לא ניתן להצביע לסקרים בפורום זה לא ניתן לצרף קבצים בפורום זה לא ניתן להוריד קבצים בפורום זה
#16
